被子顏色會(huì)影響睡眠?真會(huì)!

　　近日，一則冷知識(shí)“被子的顏色會(huì)影響睡眠質(zhì)量”，引發(fā)網(wǎng)友熱議。該博文稱：紅色讓人焦慮，藍(lán)色、白色讓人鎮(zhèn)靜……睡不好竟然是被子的顏色不對(duì)，這是真的嗎?

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　　東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師侯正華告訴記者，顏色確實(shí)會(huì)對(duì)人產(chǎn)生一種情緒效應(yīng)或心理暗示，不同色彩的效果因人而異，有人喜歡藍(lán)色會(huì)有鎮(zhèn)靜安神的作用，有人喜歡亮色蓋著紅被子反而更有安全感。

　　不僅是顏色，光線、聲音、溫度、濕度等環(huán)境因素也會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量。在南京工作的白領(lǐng)張女士睡眠很淺，家里的入睡環(huán)境可以說是“層層加碼”。她告訴記者：“外面有車聲會(huì)難入睡，亮光透過窗簾會(huì)醒，臥室是嚴(yán)格控制聲音和光線，但只要出差外住，睡眠質(zhì)量就會(huì)急劇下降。”

　　“不同的人對(duì)睡眠環(huán)境的需求并不同。”侯正華表示，對(duì)于能適應(yīng)環(huán)境的人來說，不管是溫度、濕度、光線還是聲音，即使外面喇叭聲、雷聲很大，也能很好地入睡;但對(duì)于環(huán)境敏感的人來說，一點(diǎn)打鼾聲、空調(diào)聲，都會(huì)格外的關(guān)注，甚至越想越睡不著。“這時(shí)候戴耳塞、眼罩，為自己營造一個(gè)舒適的環(huán)境，是有助于睡眠的。”

　　需要提醒的是，如果平時(shí)睡眠很好的人，突然變得對(duì)睡眠環(huán)境很在意，就要考慮不僅是睡眠障礙。

　　50多歲的黃阿姨快退休了，但她卻備受睡眠問題困擾，于是前往門診請(qǐng)醫(yī)生開些安眠藥。經(jīng)檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她并不是單純的失眠。“她整個(gè)人眉頭緊鎖，說話焦急，再細(xì)問還有心慌，興趣減退，進(jìn)一步心理評(píng)估發(fā)現(xiàn)，她不是單純的失眠，還伴有中等焦慮和抑郁癥狀。”侯正華說，“這種情況就不止是睡眠障礙，還需要進(jìn)行抗焦慮抑郁治療。”

　　“事實(shí)上，很多患者來就診都存在這個(gè)問題，他們主要訴求是失眠，但會(huì)回避心理問題，認(rèn)為這不是心理疾病。”侯正華告訴記者，如果自己或家人一直對(duì)環(huán)境適應(yīng)得很好，但最近一段時(shí)間，突然對(duì)周圍睡眠環(huán)境特別在意，縱向?qū)Ρ瘸霈F(xiàn)這種變化時(shí)要警惕，這可能不是單純的失眠，還要考慮焦慮抑郁或其他的精神癥狀。